습관1 아침 루틴이 힘든 사람들을 위한 현실적인 시작법 “아침 루틴을 만들면 인생이 바뀐다!”이 말, 어디서 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 문제는… 알람이 울릴 때마다 우리는 침대와 치열한 전쟁을 벌이고 있다는 사실입니다. 😂자, 그렇다면 **‘아침 루틴 실패자’**들을 위해 현실적인 방법을 차근차근 풀어보겠습니다.1. 루틴은 거창하지 않아도 된다많은 사람들이 아침 루틴이라 하면 30분 명상, 러닝 5km, 영어 회화 공부 같은 초대형 프로젝트를 떠올립니다. 하지만 솔직히… 대부분 3일 만에 무너집니다.👉 그러니 처음에는 단 5분짜리 루틴이면 충분합니다.예를 들어,눈뜨자마자 물 한 잔 마시기창문 열고 공기 한 번 쐬기휴대폰 대신 가볍게 스트레칭이 정도만 해도 “아, 나 뭔가 했다!”라는 기분이 생깁니다.2. 뇌를 속이는 ‘작은 보상 장치’사람의 뇌는 보상에.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
