감정관리2 🌧️ 2025년 겨울 우울감, 유난히 심한 이유 3가지 🌧️ 2025년 겨울 우울감, 유난히 심한 이유 3가지— “당신이 게을러서가 아니라, 뇌가 겨울을 버티지 못하고 있다는 신호입니다”겨울이 오면 괜히 기운이 빠지고,아무것도 하기 싫고,사람 만나기도 버겁고,평소엔 잘 하던 일도 자꾸 미뤄지죠.“나 왜 이렇게 무기력하지?”“혹시 나만 그런가…?”그런데 결론부터 말하면 —당신 잘못이 아닙니다.2025년 겨울은 과거에 비해 ‘우울한 겨울’을 만들 요인이 훨씬 많습니다.컬처하이커가 지금 이 글을 쓰는 건,이게 단순한 기분 문제가 아니라‘환경이 만든 집단적 현상’이기 때문이에요.오늘은 2025년 겨울 우울감이 더 강해지는 과학적·문화적 배경 3가지와지금 실제로 도움이 될 수 있는 생활 루틴까지 정리해드립니다. 1) ☁ 유난히 짧아진 햇빛 — 비타민D 부족의 역습올.. 2025. 12. 3. 퇴근 후 2시간, 마음이 회복되는 저녁 루틴 만들기 🌙 퇴근 후 2시간, 마음이 회복되는 저녁 루틴 만들기매일 반복되는 업무, 끝나지 않는 알림, 그리고 무겁게 내려앉은 퇴근길.이제는 몸보다 마음이 먼저 지치는 시대입니다.그래서 오늘은,“퇴근 후 단 2시간만이라도 나를 회복시키는 루틴”을 만들어보는 시간을 가져볼게요. 🌆 1️⃣ 퇴근 후 30분 — ‘전환의 의식’을 만들어라집에 돌아와 바로 TV를 켜거나 휴대폰을 잡는 습관, 익숙하죠?하지만 그 순간, 뇌는 여전히 ‘일모드’ 상태에 머물러 있습니다.👉 해결법:퇴근 후 집에 들어서면 딱 30분만 ‘전환의식’을 만들어주세요.예를 들면 이런 루틴이 좋아요.불을 조금 낮추고 잔잔한 음악을 켜기세면 후 향기로운 로션을 바르며 “오늘 수고했어”라고 말하기가벼운 스트레칭으로 긴장 풀기이 30분이 ‘하루의 감정 회.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
