라이프스타일2 🌧️ 2025년 겨울 우울감, 유난히 심한 이유 3가지 🌧️ 2025년 겨울 우울감, 유난히 심한 이유 3가지— “당신이 게을러서가 아니라, 뇌가 겨울을 버티지 못하고 있다는 신호입니다”겨울이 오면 괜히 기운이 빠지고,아무것도 하기 싫고,사람 만나기도 버겁고,평소엔 잘 하던 일도 자꾸 미뤄지죠.“나 왜 이렇게 무기력하지?”“혹시 나만 그런가…?”그런데 결론부터 말하면 —당신 잘못이 아닙니다.2025년 겨울은 과거에 비해 ‘우울한 겨울’을 만들 요인이 훨씬 많습니다.컬처하이커가 지금 이 글을 쓰는 건,이게 단순한 기분 문제가 아니라‘환경이 만든 집단적 현상’이기 때문이에요.오늘은 2025년 겨울 우울감이 더 강해지는 과학적·문화적 배경 3가지와지금 실제로 도움이 될 수 있는 생활 루틴까지 정리해드립니다. 1) ☁ 유난히 짧아진 햇빛 — 비타민D 부족의 역습올.. 2025. 12. 3. 🌅 출근 전 10분, 내 하루를 바꾸는 아침 루틴 🌅 출근 전 10분, 내 하루를 바꾸는 아침 루틴“매일 바쁘게 사는데도, 이상하게 하루가 허전하다.”그럴 때가 있죠.사실 우리의 하루는 **‘10분의 여유’**에서 달라집니다.오늘은 직장인의 아침 10분 루틴으로,하루의 리듬을 회복하는 법을 함께 이야기해 볼게요.☀️ 1️⃣ 10분의 힘 — 아침이 달라지면 인생이 달라진다심리학 연구에 따르면,아침에 ‘나를 위한 10분’을 가지는 사람은 그렇지 않은 사람보다업무 효율이 23% 높고 스트레스는 30% 낮다고 해요.그 10분은 단순히 시간을 쓰는 게 아니라,내 마음의 방향을 정리하는 의식이에요.핵심은 “나를 먼저 돌보는 시간”을 확보하는 것.🌿 2️⃣ Step 1 — ‘침대 위 스트레칭 3세트’일어나자마자 바로 휴대폰부터 찾지 말고,가볍게 몸을 깨우는 동작.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
