아침습관2 🌅 출근 전 10분, 내 하루를 바꾸는 아침 루틴 🌅 출근 전 10분, 내 하루를 바꾸는 아침 루틴“매일 바쁘게 사는데도, 이상하게 하루가 허전하다.”그럴 때가 있죠.사실 우리의 하루는 **‘10분의 여유’**에서 달라집니다.오늘은 직장인의 아침 10분 루틴으로,하루의 리듬을 회복하는 법을 함께 이야기해 볼게요.☀️ 1️⃣ 10분의 힘 — 아침이 달라지면 인생이 달라진다심리학 연구에 따르면,아침에 ‘나를 위한 10분’을 가지는 사람은 그렇지 않은 사람보다업무 효율이 23% 높고 스트레스는 30% 낮다고 해요.그 10분은 단순히 시간을 쓰는 게 아니라,내 마음의 방향을 정리하는 의식이에요.핵심은 “나를 먼저 돌보는 시간”을 확보하는 것.🌿 2️⃣ Step 1 — ‘침대 위 스트레칭 3세트’일어나자마자 바로 휴대폰부터 찾지 말고,가볍게 몸을 깨우는 동작.. 2025. 10. 24. 아침 루틴이 힘든 사람들을 위한 현실적인 시작법 “아침 루틴을 만들면 인생이 바뀐다!”이 말, 어디서 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 문제는… 알람이 울릴 때마다 우리는 침대와 치열한 전쟁을 벌이고 있다는 사실입니다. 😂자, 그렇다면 **‘아침 루틴 실패자’**들을 위해 현실적인 방법을 차근차근 풀어보겠습니다.1. 루틴은 거창하지 않아도 된다많은 사람들이 아침 루틴이라 하면 30분 명상, 러닝 5km, 영어 회화 공부 같은 초대형 프로젝트를 떠올립니다. 하지만 솔직히… 대부분 3일 만에 무너집니다.👉 그러니 처음에는 단 5분짜리 루틴이면 충분합니다.예를 들어,눈뜨자마자 물 한 잔 마시기창문 열고 공기 한 번 쐬기휴대폰 대신 가볍게 스트레칭이 정도만 해도 “아, 나 뭔가 했다!”라는 기분이 생깁니다.2. 뇌를 속이는 ‘작은 보상 장치’사람의 뇌는 보상에.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
