힐링라이프1 퇴근 후 2시간, 마음이 회복되는 저녁 루틴 만들기 🌙 퇴근 후 2시간, 마음이 회복되는 저녁 루틴 만들기매일 반복되는 업무, 끝나지 않는 알림, 그리고 무겁게 내려앉은 퇴근길.이제는 몸보다 마음이 먼저 지치는 시대입니다.그래서 오늘은,“퇴근 후 단 2시간만이라도 나를 회복시키는 루틴”을 만들어보는 시간을 가져볼게요. 🌆 1️⃣ 퇴근 후 30분 — ‘전환의 의식’을 만들어라집에 돌아와 바로 TV를 켜거나 휴대폰을 잡는 습관, 익숙하죠?하지만 그 순간, 뇌는 여전히 ‘일모드’ 상태에 머물러 있습니다.👉 해결법:퇴근 후 집에 들어서면 딱 30분만 ‘전환의식’을 만들어주세요.예를 들면 이런 루틴이 좋아요.불을 조금 낮추고 잔잔한 음악을 켜기세면 후 향기로운 로션을 바르며 “오늘 수고했어”라고 말하기가벼운 스트레칭으로 긴장 풀기이 30분이 ‘하루의 감정 회.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
